• 09/06/2020

    Alimentação saudável: manter a energia em época de afastamento social

    Alimentação saudável: manter a energia em época de afastamento social

    Em época de isolamento social tanto a rotina profissional e familiar quanto a pessoal da grande maioria das pessoas mudou muito. Com toda essa mudança, o que alterou também foi o modo como começamos a comer e se relacionar com os alimentos. Mas, como se alimentar de forma saudável em época de pandemia?


    A gente sabe que estresse e ansiedade em excesso podem provocar o aumento da ingestão de calorias, não é mesmo? Uma alimentação rica em gorduras e carboidratos pode aumentar consideravelmente o ganho de peso e, por isso, manter uma alimentação balanceada pode jogar para escanteio os quilinhos a mais.


    Abaixo, confira algumas dicas que separamos para auxiliá-lo a não desperdiçar comida em casa e conseguir se alimentar de forma mais saudável:


    • Manter a despensa e geladeira organizadas ajuda a evitar o desperdício de alimentos e a se alimentar melhor;

    • Estabelecer horários para todas as refeições, até para o lanchinho da tarde, é uma boa estratégia para não comer fora de hora;

    • Priorizar alimentos feitos em casa, não ingerindo os industrializados, é uma forma de saber a procedência do que está comendo;

    • Evitar fazer as refeições em frente a televisão e equipamentos móveis durante a refeição, pois o ideal é sempre se concentrar no alimento em questão;

    • Perceber sinais de fome e saciedade para evitar o excesso de alimentos é muito importante para o auto-controle;

    • Planejar as compras da semana, comprando frutas, verduras e carnes necessárias ajuda a evitar o prejuízo;


    E você, a sua alimentação está em dia? Aproveite o momento para colocar em prática mudanças alimentares e rever as suas prioridades.